LATIHAN LONCATAN

latihan lari... ini solusi terbaik yg pernah sy tau. km latihan lari jarak jauh. dgn latihan ini km bs memperkuat otot2 kaki km spy loncatannya jd tinggi. dan ini jg berfungsi bwt nambah stamina km pas voli, jadi kalo permainan volinya t...emponya tinggi dan km sering loncat2, entah bwt smash ato block, km ga' akan terlalu capek. diusahain larinya jngn banyak berhenti, terus usahain lari meskipun capek banget, karena ga ada keberhasilan tanpa usaha.

- biar loncatannya lama di udara, km hrs punya otot perut yg kuat. paling ga' km hrs sering2 push up ato back up. kalo udah gitu, pas loncat supaya lama, km tarik badan kebelakang, tapi pake otot perut ya. rasakan bedanya

- selain itu km jg hrs sering latihan skiping single & double minimal 500 - 1000 per hari ditambah skotjump dan diakhiri sm loncat beban 1kg, loncatlah setinggi-tingginya.

ada beberapa yang perlu diperhatikan terutama km dlm masa pertumbuhan.

usahakan untuk tidak menggunakan pemberat kaki dulu. biar pun itu sepertnya solusi cerdas, tapi kalo tubuh km belum siap, nanti malah membebani engkel km dan malah bisa bikin cidera. sebelum pake itu, ada baiknya km memperkuat otot kaki km dulu, salah satunya trik jitu adalah dgn cara lari jarak jauh....